La lista dei buoni propositi

Stilare una lista di buoni propositi per l'anno nuovo è un'abitudine molto comune. Aiuta a programmare cambiamenti positivi, dando obiettivi definiti. Mantenerli poi dipende da volontà e impegno costante. 

Una lista dei buoni propositi perché?

Lista al femminile e al maschile

Si dice che gli uomini redigano questo tipo di liste per stabilire obiettivi specifici e metterli in chiaro, le loro liste sono private; le liste delle donne sono invece più pubbliche, condivise, per noi è importante rendere pubblici gli obiettivi e condividerli con familiari e amici che possono sostenerci nel raggiungerli… che ne pensate? Ecco questa è la nostra lista di 100 possibili propositi, una lista scritta a più mani, da uomini e donne, con obiettivi, pensieri e banalità... tra tutte queste parole, sono certa, troverete qualche comunanza, qualche spunto e mi raccomando, scriveteci per allungare la lista!

... mangerò meno cioccolato!

101 propositi

1. Dormire perché se non dormo abbastanza poi non sono concentrato, perdo la pazienza con facilità, non sono lucido nelle decisioni

2. Diminuire il numero di volte in cui controllo la posta e vado su Facebook

3. Dare priorità alla mia salute

4. Non comprare più l’insalata in busta 

5. Scrivere una lettera d’amore con la penna

6. Aspettare a dire la mia fino a che non mi viene chiesto

7. Non tenere lo smartphone vicino al letto, la luce dello schermo ostacola la produzione di melatonina e peggiora la qualità del sonno

8. Non dire mai più al parrucchiere: faccia lei

9. Pesarmi la mattina appena alzata per capire gli effetti sul mio corpo di ciò che mangio e bevo

10. Ridurre i tempi morti e le indecisioni

11. Non diventare integralista

12. Lasciar perdere le persone che condividono solo lamentele, problemi, storie disastrose e paure

13. Essere più tollerante

14. Leggere un libro di Foster Wallace

15. Buttare via i tanti coperchi senza pentola che ho in cucina

16. Andare di più in bicicletta

17. Scegliere le uova biologiche e mai più acquistare le uova con codice 2 e 3 prodotte da galline in gabbia, ammassate e ingozzate

18. Continuare a preferire le persone vere

19. Fare volontariato

20. Fare 5 minuti di ginnastica ogni mattina

21. Passare più tempo con i bambini

22. Dire a lei/lui che la/lo amo almeno una volta al giorno

23. Provare una nuova miscela di caffè

24. Mantenere le promesse e non promettere se non si è sicuri (o quasi) di poter mantenere

25. Essere più puntuale, uscire da casa in orario, senza più correre affannosamente per arrivare appena prima della chiusura della scuola, degli uffici, del mio negozio preferito di scarpe, del supermercato ecc.

26. Fare la spesa online

27. Fare meno foto con la macchina digitale ma svilupparne di più, perché computer, cd e chiavette si rompono e si buttano, le foto di carta si mettono negli album e restano per tutta la vita

28. Smettere una cattiva abitudine, tipo quella di fare colazione sempre al bar

29. Perdonare di più

30. Mostrare gratitudine più spesso

31. Visitare una mostra d’arte

32. Togliere dal mio vocabolario le parole mai e sempre

33. Fare le scale e non prendere l’ascensore

34. Ridere di più

35. Bere più acqua

36. Imparare a fare il pane con la macchina del pane e magari ogni tanto farlo a mano...

37. Smettere di cercare l'approvazione dei miei genitori

38. Avere autodisciplina

39. Godere della bellezza della natura

40. Eliminare dalla casa tutto ciò che non mi serve, regalarlo, scambiarlo, venderlo al mercatino oppure online

41. Dire a me stessa una cosa bella al giorno

42. Diventare vegetariano

43. Smetterla di risolvere i problemi sbagliati e concentrarmi su quelli giusti da affrontare

44. Non struccarmi tutte le sere con le salviette per togliere il trucco

45. Chiamare un caro vecchio amico lontano, ma se è vicino, vederlo di persona

46. Fare backup dei miei file più importanti sul Pc

47. Iniziare una conversazione con una persona sconosciuta (non via chat ovviamente)

48. Non fare la vittima

49. Essere più spirituale

50. Essere sempre ben depilata

51. Cedere una parte del controllo delle mie cose

52. Dedicare più tempo la mattina alla scelta dell’abbigliamento

53. Non mangiare più fegato d'oca (dopo aver scoperto come le oche vengono ingrassate per produrlo)

54. Prendere più rischi

55. Rileggere un libro amato 10 anni fa

56. Essere più paziente

57. Piantare una piantina di basilico in terrazza

58. Mangiare più frutta

59. Scegliere frutta e verdura meno belle e perfette ma anche più naturali

60. Pormi meno obiettivi, più realistici, ma raggiungerli ad ogni costo

61. Guardare il buono delle persone

62. Fidarmi del mio istinto

63. Usare il cellulare, più per parlare, che per scrivere brevi messaggi

64. Risparmiare i nervi ed arrabbiarmi solo quando ne vale la pena. Accettare ciò che non si può cambiare è una gran bella lezione

65. Usare l'auricolare del cellulare

66. Riuscire a dormire almeno 7 ore a notte

67. Organizzare meglio la mia vita

68. Smettere per sempre di gridare, tanto non serve a niente e passo per isterica

69. Invece di correre dedicarmi a rallentare un po', a fare le cose meglio, a godermele

70. Sprecare un po’ di tempo, oziare

71. Parlare di meno, ascoltare e leggere di più

72. Usare meno internet e invitare più amici a cena

73. Trovare la forza di delegare sul lavoro e in casa

74. Non lasciarsi andare, né fisicamente, né mentalmente

75. Non solo mi iscrivermi in palestra, ma frequentarla davvero!

76. Pagare le bollette prima della scadenza o fare la domiciliazione in banca, così non ci penso più

77. Smettere di sentirmi in colpa che tanto non serve a niente

78. Fare passeggiate all'aria aperta, camminare anche senza una meta precisa, per riflettere e contemplare la natura

79. Leggere un e-book 

80. Spegnere cellulare/smartphone prima di dormire: usare la sveglia come facevo anni fa, e il fisso per essere reperibile per emergenze

81. Spegnere la TV e parlare di più a tavola, se non ogni sera, almeno qualche volta

82. Tagliare le spese non necessarie (c'è crisi!) vedi il nostro articolo Vivere minimalista, vivere felice

83. Provare a guardare qualche film in lingua originale, almeno con i sottotitoli (nella lingua originale, magari!)

84. Smettere di mangiare la cioccolata. No, scherzavo!!! Questa non è proprio plausibile: mangiarne meno e di più buona, questo sì!

85. Cercare di comprare più prodotti etici e andare ai mercatini contadini ogni tanto

86. Sacrificare il look alla comodità talvolta

87. Rallentare i ritmi di vita e assaporare il gusto delle piccole cose

88. Viaggiare! Anche nei dintorni di casa, ma sempre alla scoperta di qualcosa di nuovo, che si può nascondere ovunque

89. Viaggiare anche lontano però, magari alla scoperta di un luogo e una cultura con cui non ho mai avuto contatto in vita mia

90. Imparare ancora un'altra lingua: se non ho voglia di iscrivermi ad un corso o andare a lezione, almeno provarci con una grammatica, su carta o online, e guardando film o serie tv sottotitolate

91. Provare a cimentarsi con qualche ricetta etnica: la cucina regionale italiana è favolosa ma è sempre bello provare cose nuove

92. Passare meno tempo sui social network, qualsiasi essi siano e qualunque sia i motivo

93. Fare delle liste scritte di cose da fare e cercare di sbrigarle al più presto, senza rinviare perché " tanto c'è tempo, prima o poi lo farò"

94. Abituarsi ad usare il registratore vocale del cellulare quando non ho a portata di mano carta e penna...

95. Cercare di fare uno sport all'aperto anche in inverno: sciare, bici, corsa

96. Quando faccio un aperitivo, devo mangiare meno pizzette, patatine, salatini e più verdure crude, pasta con verdure ecc.

97. Lavarmi i denti dopo ogni pasto

98. Regalare un gioco non tecnologico, che stimoli fantasia e manualità, a mio figlio

99. Vedere meno TV e più spettacoli dal vivo (concerti, teatro) e cinema

100. Iscrivermi a un corso, di qualsiasi cosa ma non bisogna mai smettere di imparare

101. Trascorrere più tempo con i parenti, almeno quelli più stretti

102. Mettere più attenzione nel fare la raccolta differenziata

103. Studiare sui vari blog come ottimizzare l'uso della tecnologia di cui mi servo

Perché non si realizzano i propositi?

Tanti, veramente tanti si lamentano per la propria situazione lavorativa, personale, amorosa ma pochi, veramente pochi, fanno realmente qualcosa per modificare ciò che non gli piace o peggio, li fa soffrire. Si dà la colpa sempre ad altri, a qualcuno che ci ostacola, influenza, scoraggia, a qualcosa che si poteva fare ma non si è ancora fatto, col risultato che poi non si prova mai a raggiungere nessun obiettivo.

Ma allora perché non agiamo per migliorare la nostra situazione? Perché è tanto difficile tradurre in realtà una lista di buoni propositi? Perché anche semplici decisioni (es. come interrompere una brutta abitudine, iscriversi in palestra o a nuoto, rimandare una visita importante o una decisione ecc.) sembrano scelte faticose e difficili e ciò ci spinge a non agire.

La risposta è nel fatto che siamo poco abituati al cambiamento. Preferiamo restare dove siamo anche se non ci fa stare bene, anche se siamo consapevoli che potremmo avere di più. Abbiamo un paura che il nuovo possa essere peggio del vecchio e scoviamo mille scuse e giustificazioni per non muoverci da dove siamo. Fate un esperimento per capire la "resistenza al cambiamento", alzatevi a adesso e bevete un bicchiere di acqua.

Fatto? No?

Forse lo hai fatto, oppure no, per pigrizia, hai pensato che tanto è inutile e non serve a niente. Che tu lo abbia fatto o meno hai comunque sperimentato una resistenza, una tensione, una spinta all'azione bilanciata o meno, da una spinta all'immobilismo. Ecco questo è ciò che accade sempre. Eppure la maggior parte della nostra vita è formata da tanti piccoli gesti che sommati tra loro creano grandi eventi. Impariamo dalle piccole cose, dai piccoli gesti, ad abituare la nostra volontà, a prendere decisioni.

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