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Creare una routine serale rassicurante può aiutare il
bambino ad addormentarsi con tranquillità. Bagnetto,
pigiamino, storia della buonanotte, ninna nanna e poi si
spengono le luci.
UNA ROUTINE PER L'ORA
DELLA NANNA
Introduzione
Stabilire una sorta
di routine per quando si avvicina l'ora di coricarsi
farà si che il vostro bambino riesca ad addormentarsi agevolmente
e a dormire a sufficienza, mentre voi avrete un po' di tempo
per voi stesse.
La routine
Una routine serale costante
dovrebbe essere un caposaldo nelle abitudini familiari. Stabilire
una routine significa decidere delle azioni da ripetere ogni
sera prima di dormire. Per i bambini più piccoli la routine
potrebbe essere rappresentata dalle azioni lavare i denti e
la faccia- farsi qualche minuto di coccole dolci, leggere una
o più storie, dare la buonanotte al peluche preferito, darsi
il bacio della buonanotte, accendere la lucetta della notte
e ripetere sempre la stessa frase di saluto del tipo Sogni
d'oro piccolino; per i più grandi potrebbe essere invece
lavarsi i denti e la faccia - sdraiarsi nel letto e parlare
delle cose significative della giornata, scegliendone una a
turno, salutarsi per la notte con un bacino o un gesto affettuoso,
lasciar leggere ai bambini più grandi una storia - spegnere
al termine della storia la luce e dormire. Lo sviluppo del vostro
bambino trarrà beneficio da un riposo giornaliero di 11-12 ore
quando è piccolo, ed è importantissimo che nella vostra relazione
di coppia voi e il vostro partner abbiate tempo anche per voi.
Organizzare una routine
serale
L'ora della nanna per
i piccoli dovrebbe essere tra le 19.30 e le 21.00 (bambini fino
a quattro-cinque anni), tra le 20.30 e le 21.30 per i bambini
fino ai 10. Seguite questi passi per organizzare una routine
serale che dovrebbe durare almeno mezz'ora.
-
Favorite la tranquillità
prima dell'ora del sonno, svolgendo attività come la lettura
e un gioco tranquillo piuttosto che giochi scalmanati e
competitivi.
-
Ricordate al vostro
bambino che "
tra cinque minuti è ora di andare a letto".
-
Assicuratevi di
controllare che gli zaini dei bambini più grandi siano pronti,
in modo da non dover fare niente di importante al mattino.
-
Scegliete i vestiti
per il giorno successivo e metteteli in fondo al letto,
su una sedia, o comunque pronti per essere indossati (per
i piccoli si può far scegliere loro tra due opzioni scelte
in precedenza dalla mamma, i più grandi sceglieranno da
soli).
-
Se avete difficoltà a far dormire un bambino molto piccolo
o un neonato, un bagno rilassante (se lui/lei lo ama) è
ottimo e stancante per il piccolo. Possono farlo le mamme
o i papà, è un momento intimo e sereno (preparate tutto
in anticipo e a portata di mano, altrimenti non sarà rilassante).
Asciugare i capelli con il phon caldo è davvero un tranquillante!
-
Ricordate gentilmente
quale sarà il prossimo passo della routine mentre il vostro
bambino si lava e si veste, per esempio: "
Tra poco andremo
in bagno così potrai lavarti i denti" e "
Quando ti sarai
lavato i denti ci metteremo il pigiama". Cercate di non
controllare il vostro orologio in continuazione, o di mettere
fretta: tenete il vostro tono di voce calmo.
-
Se possibile potreste
mettere il pigiama prima di cena, quando sarà l'ora di coricarsi
molto sarà già fatto e basterà lavarsi;
-
A letto tenete le
luci basse. Leggete una storia, e fate una chiacchierata
su ciò che è successo durante il giorno; cercate di dire
al vostro bambino che vi è piaciuto qualcosa che ha fatto,
per rassicurarlo e farlo dormire in positività;
-
Un bacio e una coccola
e potete spegnere la luce. Se il vostro bambino ha paura
del buio, usate una luce da notte;
-
Se il bambino non
vuol spegnere la luce spiegate che ciò che c'è nel buio
è esattamente quello che si vede di giorno...
Se avete più di un bambino,
fate scegliere a turno la storia da leggere, cercate talvolta
un libro che possa appassionare tutti. Poi ad ognuno la sua
coccola speciale della buonanotte. Scambiatevi di ruolo, in
modo da incoraggiare la fiducia del bambino in entrambi i genitori
e dare a entrambi la possibilità di passare del tempo da soli
con ciascun figlio.
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