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10 cose per restare positivi quando la vita ti gira contro
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Quando il presente si fa incerto e duro, con una serie interminabile di contrattempi e momenti sfortunati che ti lasciano senza fiato, è difficile trovare la lucidità anche solo organizzativa perpensare positivo. Anche se veramente fai del tuo meglio e sei in affanno, tutto ti gira contro. Tutto. Dalla pasta che arriva nel piatto scotta (forse arrivava così anche prima ma non ci facevi caso), a quella raccomandata che non vorresti aprire, alla temuta pandemia mondiale che non ti saresti mai aspettato. Ti ritrovi davvero a non avere più fiato. Eppure...
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"Non è nelle stelle tenere il nostro destino ma in noi stessi."William Shakespeare
 È un po' come prendere l'aereo, c'è chi ha paura e chi no. Niente cambia, se non lareazione ad un dato evento. Le nuvole che vedi fuori dal finestrino solo le stesse, per te e per quello che ti sta dietro. Così il rumore, o la turbolenza. La piccola nuvola magari è la stessa che ti gira sulla testa da chissà quanto tempo, ovviamente carica di pioggia. Eppure, chi ha davvero paura di volare ti dirà che quello che fa paura èla paura della paura(chi conosce questa sensazione?). L'elemento di differenziazione è sempre lo stesso: come si reagisce ad un determinato evento.
Certo la vita è fatta di piccoli e grandi eventi, però è anche vero che dipende dai noi saperli affrontare, come e quando.
Cosa si può fare quando la vita ti viene contro (e non incontro)? Restare positivi. In 10 punti proviamo a darvi (e darci) qualche consiglio:
1.Saper gestire la propria frustrazione
La realtà è davanti a noi, così come le emozioni che questa comporta. Accettiamo le emozioni che arrivano e cerchiamo di elaborarle. Quel che è importante è cercare di non rimanere bloccati in esse, è un po' come 'farsi breccia in un tunnel stretto pieno di fango, rami e fogliame', si fa fatica ad andare avanti ma certo a niente serve rimanere fermi. Le emozioni pretendono da noi stessi molta energia, ma è necessario essere decisi, davvero decisi, affinché queste non prendano il sopravvento su tutto il resto. Uno dei metodi positivi da intraprendere èspostare il focus dall'evento emotivoe concentrarsi inizialmente sul respiro e quindi su quel che ci circonda: occhi chiusi, aria che entra e aria che esce. Bastano pochi minuti e il respiro aiuta ad avere un focus diverso, seppur inizialmente breve, e permette di 'agganciare' la nostra mente su quanto d'altro ci circonda, magari sul calorifero (per chi lo ha), o il profumo che arriva dalla cucina, o sul suono che senti (è forse un gabbiano fuori dalla finestra? Personalmente, quel richiamo mi ha sempre portato lontano, al mare della Cornovaglia che non ho mai visitato, ma ho sempre immaginato... e se hai voglia di saperne di più sullaCornovaglialeggi qui sul link in evidenza). Quel che conta è trasferire l'attenzione sul quell'esatto momento che uno dei tuoi sensi sta osservando.
2.Gratitudine per le cose più semplici
Nei momenti difficili è facile passare dal sentirsi dispiaciuti e frustrati a diventare vittime di una situazione che sembra essere ingestibile, in quanto incontrollabile. Eppur... Proviamo a pensare a quelle cose – semplici – poche forse. Quanto sei grato di avere o essere nella vita? Qualche esempio: avere acqua potabile a disposizione, avere un piatto caldo la sera, magari un tetto sopra la testa, essere capace di leggere e acquisire informazioni, avere la possibilità di conoscere più di una lingua, poter guidare un automezzo, avere un compagno di vita, un figlio, un amico, o anche solo la possibilità di poter vedere quel che passa fuori della finestra. Le nostre vite sono diverse e ognuno di noi ha sempre qualcosa per cui essere grato alla vita.
3.Concentrarsi sul 'come fare' e meno sul 'perché'
Non soffermarti tanto sul motivo della situazione negativa, non perdere tempo a capirne le ragioni. Le cose accadono a volte senza che si possa averne controllo. É quindi necessario invertire la nostra reazione e dare più risalto alcercare di trovare la soluzione affinché si verifichi un cambiamento. La ricerca di una soluzione inizia dapiccoli pratici passial fine di migliorare le cose (il nuovo ha inizio sempre dai piccoli passi ).
4.Tutto è temporaneo. E domani è un nuovo giorno
Nel giorno nuovo puoi ricominciare da capo. É necessario iniziare e prendere coscienza di un obiettivo. Sarà più facile capire quanto questo momento difficile è temporaneo e organizzare il futuro. Non ti preoccupare, andrà tutto bene.
5.Chiediti cosa sta andando bene
È molto facile rimanere bloccati e concentrarsi sulle cose negative quando si pensa a tutte le cose che non stanno andando bene. Potrebbero però esserci piccole cose che invece stanno andando bene e magari non te ne accorgi. Apri la mente e concentrati su abitudini che possano migliorare te stesso e la vita di chi ti sta accanto.
6.Cerca l'utilità delle battute d'arresto
Non cercare di evitare ad ogni costo gli ostacoli, perché di solito analizzare le possibili battute d'arresto è utile al raggiungimento dell'obiettivo di riprogrammazione che ti sei dato. Vale il classico “sbagliando s'impara?. Sii flessibile e adatta il tuo percorso al cambiamento.
7.Una brutta giornata o un brutto periodo
A volte una brutta giornata o un brutto periodo saranno solo una brutta giornata e un brutto periodo. Anche se usi i suggerimenti e le strategie precedenti. Non importa quello che fai, la vita non sarà mai perfetta e meravigliosa per tutto il tempo. Eppur... il lato positivo è che sesmetti di aggrapparti a un sogno di perfezione, allora la tua vita diventerà più leggera e semplice e sarai meno stressato, tanto da riuscire a gestire in modo più costruttivo i giorni no.
8.Impara dal sacrificio
Siiflessibile alla sofferenza e al sacrificio e abituati al cambiamento. Fai che la tua mente sia flessibile al nuovo e a nuove differenti situazioni. Abituati a gestire le differenze. Inizia a scrivere un diario delle preoccupazioni e delle emozioni, così da poter strutturare le cose e riflettere su possibili soluzioni ed iniziative.
9.Usa i tuoi sensi
Smetti di usare la testa e inizia a usare i tuoi sensi.Riducendo le tensioni interiori puoi ritrovare chiarezza mentale ed energia. Occupa il tuo tempo osservando ciò che ti sta intorno, osserva e cogli il meglio da ciò che vedi, che senti, che riesci a toccare. Puoi trovare nuove differenze ecambiare la prospettiva per ribaltare una situazione negativa.
10.Programma il tuo cambiamento
Quando le cose sembrano davvero toccare il fondo qualcosa accade, sempre. Spesso perché essere al punto più basso costringe ad un 'restart', un nuovo inizio, ad una riprogrammazione. É come una sorta diruota che si mette in equilibrio da sola, così è la natura. E allora il nostro essere inizia nuovamente a programmare le giornate e tutto vien da se.Agisci invece di rinunciare al cambiamento, succede sempre qualcosa di buono.
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